Tahun 2023 sudah di depan mata. Biasanya perasaan jadi campur aduk ketika menyambut tahun baru. Ada perasaan excited menyambut hari-hari baru yang akan tiba, tetapi ada juga perasaan bersalah karena banyak kegagalan resolusi di tahun sebelumnya. Jangan berkecil hati dulu, ya. Kamu harus tetap semangat membuat resolusi tahun baru 2023, khususnya yang berkaitan dengan kesehatanmu.
Jangan menganggap remeh manfaat kebiasaan sehat untuk kebugaran tubuhmu. Kalau kamu menjalani gaya hidup sehat secara konsisten, niscaya kamu akan senantiasa sehat dan terhindar dari risiko kelebihan berat badan. Bonusnya, penampilan jadi makin good looking sehingga rasa percaya diri semakin meningkat.
Mewujudkan gaya hidup sehat di tahun baru tidak sulit loh. Kamu hanya perlu menjalani beberapa resolusi 2023 logis berikut ini agar kondisi kesehatan makin prima:
Mengurangi Konsumsi Minuman Manis
Tak dapat dipungkiri bahwa konsumsi minuman manis terus-menerus menjadi biang keladi kenaikan berat badan dan sejumlah penyakit lain, khususnya diabetes. Jika kamu ingin lebih sehat di tahun depan, berusahalah mengurangi konsumsi minuman manis. Memang sih minuman manis itu memberikan efek ketagihan yang tidak disadari.
Sebuah penelitian yang dirilis di British Journal of Sport Medicine menyatakan bahwa efek ketagihan yang dihasilkan gula bahkan lebih menimbulkan ketergantungan daripada narkoba jenis kokain. Mulai sekarang, mari membiasakan diri untuk mengonsumsi air putih agar lama-kelamaan kamu terbiasa membatasi konsumsi minuman manis. Yakin deh kalau lidahmu akan lebih sensitif terhadap rasa manis berlebihan bila kamu sudah terbiasa mengonsumsi air putih setiap saat.
Melakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
Kamu tak harus olahraga terus-terusan agar sehat kok. Faktanya, U.S. Department of Human Helath and Services merekomendasikan intensitas olahraga 150 menit per minggu atau kurang lebih 30 menit setiap hari. Kamu harus sigap melawan rasa malas sehingga niat olahraga rutin lekas terwujud. Mulailah dengan olahraga ringan yang kamu sukai, misalnya jalan kaki, bersepeda, lari, atau berenang. Jika nanti kamu punya waktu senggang, tak ada salahnya meningkatkan intensitas olahraga secara bertahap. Usahakan untuk membangun kebiasaan olahraga secara mandiri sehingga kamu tidak bergantung dengan siapa pun ketika hendak berolahraga.
Memiliki Waktu Tidur yang Cukup
Pola makan sehat dan olahraga teratur saja belum cukup untuk membuatmu sehat. Tubuhmu juga butuh waktu istirahat yang cukup agar seluruh organ dapat beristirahat dan regenerasi sel berlangsung optimal. Orang dewasa usia 18 hingga 40 tahun membutuhkan waktu tidur 7 hingga 8 jam per hari. Bila kamu termasuk orang yang susah tidur, cobalah membangun beberapa kebiasaan baik berikut ini sesaat sebelum tidur:
- Mandi air hangat supaya otot-otot menjadi rileks.
- Minum segelas air putih suhu ruang untuk menghidrasi tubuh.
- Menonaktifkan gadget ketika mulai berada di tempat tidur.
- Membaca buku.
- Menghirup minyak aromaterapi yang memberikan sensasi menenangkan, contohnya minyak esensial lavender.
- Menyelesaikan penyebab stres secara langsung, misalnya mengurus masalah kesalahpahaman dalam pekerjaan.
- Menjauhi penyebab stres jika kamu tidak dapat mengatasinya, contohnya memutuskan resign.
- Mengalihkan fokus pada hal-hal yang lebih menyenangkan dan produktif, misalnya menekuni hobi memancing, membaca buku, atau membuat kerajinan tangan.
Kondisi fisik yang prima tentu harus diimbangi dengan fokus dan energi yang sepadan. Kamu bisa memaksimalkan fokus dan energi ketika beraktivitas dengan mengonsumsi M-150. M-150 adalah energy drink produksi Perusahaan Osotspa asal Thailand yang terdiri dari sensasi rasa buah sehingga terasa segar. Kandungan kafeinnya lebih rendah dari kopi (50 mg per sajian 150 ml) dan mengandung beragam nutrisi seperti vitamin B3, B5, B6, dan inositol.
Konsumsi M-150 BISA mengembalikan fokus, mengaktifkan energi, serta menyegarkan tubuhmu sesaat sebelum beraktivitas. Kamu tak akan mudah merasa lelah dan hilang fokus saat harus menyelesaikan berbagai aktivitas selama seharian. Mari merealisasikan resolusi hidup sehat tahun 2023 dengan dukungan tekad yang kuat serta M-150 sebagai minuman berenergi andalanmu!
Referensi:
fimela.com/health/read/5130025/3-kebiasaan-tidak-sehat-yang-ingin-ditinggalkan-di-tahun-2023
republika.co.id/berita/rjznui459/gaya-hidup-sehat-dapat-hindarkan-perubahan-tubuh-akibat-menopause
yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1300/yuk-me-langkah-menuju-hidup-sehat